Go Back
Pâtes Crémeuses au Poulet et Épinards : Recette Saine et Rapide en 30 Minutes

Pâtes Crémeuses au Poulet et Épinards : Recette Saine et Rapide en 30 Minutes

Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4
Course: Main Course
Cuisine: French

Ingredients
  

  • 300 g Pâtes penne, tagliatelles ou fusilli, idéalement complètes
  • 300 g Filet de poulet en dés
  • 200 g Épinards frais
  • 1 Oignon jaune
  • 2 gousses d’Ail
  • 150 ml Fromage blanc 0 % ou crème légère 15 %
  • 50 g Parmesan fraîchement râpé
  • 1 cuillère à soupe Huile d’olive
  • Sel poivre et une pincée de muscade

Method
 

Étapes détaillées de la préparation :
    Phase 1 : Cuisson des pâtes (8-10 minutes)
    1. Portez un grand volume d’eau salée à ébullition. Culisez les pâtes selon le temps indiqué pour qu’elles restent al dente. Avant d’égoutter, réservez une louche d’eau de cuisson.
    Phase 2 : Cuisson du poulet (7 minutes)
    1. Dans une grande poêle, chauffez l’huile d’olive. Faites revenir l’oignon émincé et l’ail pendant 2 minutes. Ajoutez les dés de poulet et faites-les dorer 5 minutes en remuant régulièrement.
    Phase 3 : Ajout des épinards (3 minutes)
    1. Assaisonnez le poulet de sel, poivre et muscade. Incorporez les épinards et laissez-les fondre 2 à 3 minutes en remuant.
    Phase 4 : Réalisation de la sauce crémeuse (3 minutes)
    1. Baissez le feu. Ajoutez le fromage blanc progressivement en mélangeant bien. Incorporez le parmesan râpé et remuez jusqu’à obtenir une sauce homogène et onctueuse.
    Phase 5 : Assemblage (2 minutes)
    1. Ajoutez les pâtes égouttées dans la poêle. Mélangez délicatement pour bien les enrober. Si besoin, ajoutez un peu d’eau de cuisson pour assouplir la sauce. Rectifiez l’assaisonnement et servez immédiatement.

    Video